预防G血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）
1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，G血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患G血压的风险，腹型肥胖可能与G血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低G血压发生风险。建议根据自身条件每周进行低等强度有氧运动（如快走、慢跑、自行车）。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子的烟）。5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康有益。推荐G血压患者不饮酒。目前在饮酒的G血压患者，建议戒酒。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加G血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
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